Những mẹo vặt về sức khỏe tốt cho dân văn phòng
Công việc bù đầu khiến cho bạn quên đi việc nghỉ ngơi và ăn uống, điều đó sẽ làm cho cơ thể chúng ta càng ngày suy nhược. Làm sao để cho cơ thể của mình khỏe mạnh mà công việc vẫn tốt? Bạn hãy tham khảo thêm 10 Mẹo vặt dưới đây, nó có thể giúp 1 phần nào cho cuộc sống của bạn.
- Uống không đủ nước
Nước chiếm 70% cơ thể con người chúng ta. Uống không đủ nước sẽ làm cho não bị lão hoá, gây ra các bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận.
Công việc đòi hỏi sự tập trung cao thường khiến “dân” văn phòng quên uống nước, khiến cơ thể thiếu nước, huyết dịch cô đặc lại và độ kết dính tăng lên, dễ hình thành tụ máu, gây ra bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chức năng trao đổi của thận. Với 2 lít đến 3 lít nước mỗi ngày, sẽ giúp cho cánh văn phòng ngừa được rất nhiều bệnh nguy hiểm.
- Không nên pha trà trong cốc giữ ấm
Chị/em văn phòng hay có thói quen pha trà để trong cốc nước ấm. Thực tế cảnh báo rằng, pha trà trong cốc giữ ấm sẽ phá hủy các vitamin, dầu thơm, chất ta-nin và chất kiềm của trà. Dùng nước nóng 80 độ C pha trà và rót ra cốc bình thường là thích hợp nhất.
- Không nên bỏ bữa sáng
Một nghiên cứu với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên đối tượng các cụ già (80 – 90 tuổi) cho thấy: một trong những bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một bữa sáng “thịnh soạn”.
- Hạn chế bữa tối quá phong phú
Người Việt Nam có thói quen ăn tối qua thịnh soạn, nhưng thời điểm đó là lúc Insulin chuyển hóa đường thành chất béo và nó sẽ tích trữ ở bụng và mông… Do đó thói quen này sẽ làm cho người Việt Nam chóng bị béo phì. Đồng thời, gây rối loạn nhịp sinh học của cơ thể, dẫn tới mất ngủ.
- Hạn chế ăn quá nhanh
Bạn có biết ăn quá nhanh sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho dạ dày đường ruột và là một trong những nguyên nhân gây ra béo phì.
Rất nhiều “dân” văn phòng do công việc bận rộn, thời gian bữa trưa “eo hẹp” nên vội vội vàng vàng ăn cho xong chuyện, tốc độ ăn cũng rất nhanh, thức ăn chưa được nhai kỹ và nghiền nát thì sẽ không có lợi hệ tiêu hóa, tăng gánh nặng cho dạ dày do thiếu tiếp xúc với các dịch vị ban đầu (nước bọt). Ngoài ra ăn quá nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức cũng chính là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh béo phì.
- Tận dụng tối đa tiện ích của Internet.
Hiện nay, việc lắp đặt Internet tại các văn phòng là điều rất quan trọng. Ngoài việc trao đổi công việc, tìm kiếm tài liệu nó còn là cơ hội cho dân văn phòng mua sắm online và đặc biệt là có thể nạp tiền điện thoại qua dịch vụ của Ipay. Chỉ với vài bước đơn giản cùng với tài khoản tại bất kỳ ngân hàng nào, dân văn phòng dễ dàng sỡ hữu được chiếc thẻ cào điện thoại cực nhanh lại cực đơn giản lại tiết kiệm được khá nhiều thời gian của chính mình. Truy cập www.ipay.vn để trở thành người biết cách quản lý thời gian của chính mình.
- Không nên lấy hoa quả làm món chính
Với thời gian làm việc dày đặc hiện nay, rất nhiều “dân” văn phòng mắc bệnh nghề nghiệp như tiêu hoá kém, mỡ máu tăng cao, xơ cứng huyết quản và hoa quả giúp “hóa giải” các bệnh này. Nhưng không được lấy hoa quả làm món chính. Bởi vì mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác. Không những không cải thiện được các căn bệnh cũ mà lại xuất hiện thêm những căn bệnh khác.
- Không nên ăn đồ chưa chín
Với mối quan hệ, giao thiệp rộng rãi trong công việc sẽ không tránh khỏi những buổi tiếp khách thâu đêm suốt sang. Và những món ăn được ưa chuộng trong các buổi tiếp khách là các món gỏi, sushi được làm từ cá, mực, hải sản sống. Những món ăn này hầu hết đều ít béo, lại tạo cảm giác lạ miệng cho người ăn. Thế nhưng lại chứa rất nhiều vi sinh gây hại cho cơ thể chúng ta.
- Không nên hút thuốc sau bữa cơm
Việt Nam được biết đến là một trong những nước có tỷ lệ người hút thuốc lá nhiều nhất trên Thế Giới. Thế nhưng, hút thuốc sau bữa cơm sẽ làm cho các chất có hại dễ dàng xâm nhập sâu vào cơ thể, cao gấp 10 lần so với hút lúc bình thường. Bởi vì sau khi ăn cơm, nhu động dạ dày đường ruột tăng mạnh, tuần hoàn máu tăng nhanh, lúc này khả năng hấp thụ chất độc hại của thuốc lá vào cơ thể là “thích hợp” nhất, từ đó làm tăng thêm mức độ tổn thương cho sức khoẻ.
- Bỏ thói quen mê cà phê
Việt Nam nổi tiếng với vùng đất trồng caffe ngon nhất nhì Thế Giới. Vì vậy, việc người Việt Mê mê loại đồ uống này cũng không phải là điều khó hiểu. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều caffe mỗi ngày sẽ mang đến những rắc rối sau đây:
+ Giảm khả năng thụ thai. Nếu cả 2 vợ chồng đều “hâm mộ” cà phê hay chỉ cần uống 1 cốc mỗi ngày là đủ làm giảm 50% cơ hội thụ thai.
+ Dễ mắc bệnh tim vì trong cà phê rất giàu chất cafein, làm cho chức năng tim mạch thay đổi, tăng cholestrole trong máu.
+ Giảm hiệu suất công việc. Nếu uống một lượng cà phê thích hợp thì sẽ có tác dụng làm tinh thần tỉnh táo nhưng nếu uống quá nhiều thì sẽ gây ra tác dụng ngược lại, sẽ làm giảm thấp hiệu suất và khả năng làm việc. Những người mỗi ngày uống hơn 5 cốc cà phê, khả năng tập trung và giải quyết công việc rất thấp, khó hoàn thành các công việc khó và phức tạp
